這次要跟大家分享我到有「日本瑞士」之稱的上高地一日健行的旅程！

前往上高地的方式

因為當天下午還有安排，為了在早上確保充足的健行時間，我選擇前一晚從澀谷搭夜行巴士出發。

從東京周邊出發的話，巴士會從新宿或澀谷發車！

↓巴士詳細資訊在此

https://www.kamikochi.or.jp/access/bus/

其他前往方式還有：

• 松本車站〜新島島車站搭電車→再轉搭巴士或計程車
• 從長野車站直接搭巴士到上高地

等等。

上高地實施私家車管制，所以無法直接開車進入，必須把車停在附近的停車場，再轉搭巴士。

詳細的交通資訊請看↓

https://www.kamikochi.or.jp/access/

前往上高地的路程

22:00 澀谷Mark City巴士總站

22:00從澀谷Mark City的5樓搭上巴士！

澀谷Mark City從澀谷車站徒步幾分鐘就能到，但我完全沒想到那裡也是巴士發車地，一開始還半信半疑。

要走到5樓有點難懂，只要跟著巴士標誌一直往上走就對了。

詳細走法在這裡↓

https://www.tokyubus.co.jp/airport/terminal/s-markcity.html

大件行李可以放在巴士下方，我只帶了飲料等最基本的行李上車。

巴士是一般的左右各兩排座位的規格。

座椅可以稍微後仰,但沒辦法完全平躺,所以感覺比飛機經濟艙稍微好一點。

發車約30分鐘後車內燈光就會關掉,整個變得很暗。

00:00 談合坂休息站

從出發約2小時後,抵達談合坂休息站。

在這裡休息大約15分鐘。

休息站的餐廳都關了,但便利商店是開的,所以就算深夜也能買到飲料或輕食。

5:20 抵達上高地巴士總站

從休息站再走了大約5個半小時,終於抵達上高地巴士總站!

途中巴士也會停靠大正池與帝國酒店前,想在那些地方下車也可以。

巴士總站裡有很多桌椅,可以在這裡整理行李、做健行前的準備。

裡面也有各種商店,不過清晨都還沒開。

還有可以裝上高地泉水的地方,以及地圖等等。

洗手間也有,而且相對乾淨。這裡採小費制,約投100日圓到箱子裡當作洗手間的維護費用。

上高地的洗手間都是小費制,所以建議在方便拿的地方隨身帶一些零錢。

上高地健行

06:00 上高地巴士總站〜06:05 河童橋

準備好之後,就朝著上高地的主要地標——河童橋出發!

那天清晨的霧非常濃,我就這樣穿過霧氣往前走。

大約5分鐘就到達河童橋了!

雖然被霧籠罩,但那也有種夢幻的美感。而且水色特別藍、特別清澈。

過了河童橋往右轉,就會進入健行步道。

06:05 河童橋〜06:50 明神池

健行步道是鋪過的路面,非常好走。

剛好是太陽升起的時間,濕原也被霧氣籠罩,超級夢幻。感覺神奇寶貝隨時會冒出來(笑)

上高地是熊的棲息地,有時牠們會出現在步道上,所以如果要走到河童橋以外更深處,一定要帶熊鈴。

途中也有設置熊鈴,但我去的時候,熊鈴前面就落了一大堆熊的糞便,顯然剛剛還有熊在那裡,所以我覺得還是自己帶防熊裝備比較安心。

穿過濕原區之後,就一路走在樹林之間。清晨的步道上幾乎沒人,可能是心理作用,總感覺附近有生物的氣息。

我走得算快,大約45分鐘就到達明神池!霧氣仍未散去,但反而更加夢幻美麗。

7:00 穗高神社奧宮

上高地有一座歷史悠久的神社。

神社本身任何人都能參拜,但強烈建議付500日圓進入參觀明神池。

往裡面走會看到一條延伸到池中的棧橋,從那裡欣賞水、山、天空的對比,神秘又非常美。

明神池慢慢逛也大約15分鐘就能繞完。

https://www.hotakajinja.com/index.html

7:20 明神橋〜8:10 河童橋

回程走的是與去程不同的「梓川左岸步道」,朝河童橋方向走去。

這一側比去程走的「梓川右岸步道」更寬敞、整備得更完善,走起來更輕鬆。

可以一邊欣賞右側明神岳等美麗山群,一邊往前走。

我經過時,山頂還有一些雲氣繚繞,別有一番神秘、非常迷人的氛圍。

快到河童橋之前有一座清水橋,是清水川與梓川匯流之處。這裡的空氣格外冰涼,潺潺流動的水非常清澈,讓人不自覺地停下腳步。可能是水溫與氣溫差的關係,水面上升起霧氣,非常夢幻。

終於回到河童橋了!霧散去後,湛藍天空、清澈河水與翠綠山巒的對比極為美麗✨

這時候是8:10,河童橋周圍已經聚集不少人,讓我有點驚訝。

附近有可以裝上高地泉水的地方,所以我裝了水,再走到橋下,一邊欣賞美景一邊吃早餐。

雖然是8月中旬,但河水非常冰冷,體感大概只有10℃以下,把手放進去馬上就凍到不行(笑)

8:50 河童橋〜9:20 田代池

補充完能量後,朝著田代池繼續走。

從河童橋到大正池的路寬敞、鋪過、人也多,穿運動鞋走的人也很多,所以不用太緊張。

不過有些路段路況較差,而且這一帶也會有熊出沒,擔心的話還是穿登山鞋、帶熊鈴比較放心。

從河童橋到田代池之間有沿河步道與林間步道兩條選擇,我想邊走邊看美麗的河,所以選了沿河的路線。

不過這段離河的距離會比先前遠一點,稍微有點可惜。

就這樣一邊看著河一邊往前走,不知不覺就到田代池了。

9:20 田代池〜10:00 大正池

從田代池再往前走一點,有個地方可以走到河邊。

從這裡可以一覽燒岳全景,是個很棒的小休息點。

燒岳美到讓人一直看不膩,強烈推薦在這裡稍作休息!

回到林間步道走一段之後,就抵達大正池。

大正池只要沒有風,燒岳就會倒映在池面上,非常美。我從池邊眺望上高地的山群,等著回程巴士。

10:47 大正池〜12:36 松本車站

從大正池巴士站搭乘開往新島島車站的巴士。(※沒有直達松本車站的巴士)

預約是在這裡完成的。

在新島島車站下巴士後,會拿到電車票,再換搭電車前往松本。

到了松本車站,不是從剪票口出去,而是把票交給站員的地方通過。

抵達松本車站,這趟旅程就結束了!

上高地心得

我在很多地方健行過,但這裡的風景美到讓人不斷懷疑「這裡真的是日本嗎?」,整趟旅程一直被深深吸引。

而且不只是天氣好、景色好的時候美——連太陽還沒完全升起的清晨、天氣陰陰的時候,也是別有一番夢幻氛圍,老實說真的太犯規了!(笑)

很多人只看到河童橋就折返,但我個人強烈建議穿好健行的裝備,至少走到明神池一帶。

而且這次雖然是半日走完,但從人潮與景色呈現的角度來看,我更推薦在上高地住上至少一晚,一大早就開始走步道!(當地人也這樣說)

行程再安排得更悠閒一點,在每個景點都好好停留、慢慢欣賞風景會更好。

每一幕景色都深深留在心裡,所以我真心覺得這是一生一定要去一次的地方。

如果要健行的話,雖然步道有鋪路,但畢竟是山路,一定要穿長袖長褲、登山鞋,並帶好防熊裝備。

與其說熊會出現,不如說我們是進入了熊生活的區域——這樣的心態比較貼近實際。

做好安全對策,好好享受美好的上高地之旅吧!